Hvor meget honning kan du spise om dagen: forbruget uden skade på helbredet, hvor ofte skal du tage

Honing har længe været brugt som et velsmagende og nærende produkt, det har også medicinske egenskaber. Men på trods af de utvivlsomme fordele kan du ikke spise honning så meget som du vil, du bør vide hvor meget honning du kan spise om dagen for ikke at skade din krop. Hvad er dagpengene for voksne og børn, hvor ofte kan du spise honning med sundhedsmæssige fordele, er der en overdosis.

Daglig værdi af honning

Det er bedst at holde sig til normen og ikke overskride den. I dette tilfælde vil produktet være nyttigt. Normen er fastsat efter anbefalinger fra læger.

For voksne

For en voksen er en portion på 50 g eller 2 spsk nok. skeer om dagen. Men dette er et gennemsnit, normen kan variere lidt afhængigt af vægt og sundhedstilstand. Forbrugsraten afhænger også af alder, ældre bør indtage produktet med måde.

Folk, der går til sport eller arbejder fysisk, kan spise lidt mere end aldersgrænsen, da honning har et højt kalorieindhold og er godt for kroppen som energikilde.

Mænd, der har udviklet muskler, kan også øge volumen en smule uden at skade helbredet. Folk skal indtage en minimumsmængde eller helt opgive honning, hvis de er tilbøjelige til at få allergi.

En daglig portion honning er nok til at give afkald på sukker i drikkevarer og erstatte det med et sødt produkt. Honning har færre kalorier end sukker, men den overgår den i sødme. Udskiftningen vil naturligvis kun gavne.

Baby

Børns kroppe er mere følsomme over for honning end voksne. Det er ikke ualmindeligt, at børn udvikler allergi. Op til et år er det bedre ikke at give barnet slik, op til tre - efter at have konsulteret en læge. Større børn kan trygt spise 30 g af produktet om dagen. Hvis barnet ikke er bekendt med produktet, bør det introduceres gradvist, begyndende med 0,5 teskefuld om dagen.

Hvor ofte kan jeg forbruge?

Hvis en person er sund, og der ikke er kontraindikationer, kan du spise hver dag, men overskrid ikke normen. Det er bedre at opdele den daglige mængde i lige store dele og spise i løbet af dagen, og ikke på én gang. Det bliver sundere på denne måde.

Er det muligt at overdosere med honning

Hvis du spiser produktet for meget eller ofte, er en overdosis mulig. Den indeholder en masse kulhydrater, som hurtigt fordøjes. Ifølge det glykæmiske indeks er produktet sidestillet med sukker, og er lige så skadeligt, hvis det indtages mere end nødvendigt.Derfor bør honning indtages forsigtigt og med måde, især hvis der er sukker i kosten. Dem, der lider af diabetes, bør ikke spise det, når det indtages, forårsager det en stigning i glukoseniveauet.

Produktet er gavnligt, da det indeholder en masse vitaminer, mineralske elementer. Der er ingen overdosis af disse stoffer, selvom normen overskrides. Men det er ikke værd at indtage det i store mængder bare for at få vitaminer. Overspisning vil føre til et overskud af kulhydrater, et konstant overskud af sukker i kroppen kan føre til udvikling af diabetes, vægtøgning og diabetes.

Hvilken honning at vælge, og hvordan man bedst bruger

Du skal vælge et frisk flydende eller korrekt krystalliseret produkt. Ved køb skal du være opmærksom på, om den har et certifikat, der angiver kvaliteten, og at produktet er testet for skadelige stoffer.

Det er nyttigt at kombinere honning med mejeriprodukter: ikke kun mælk, men også med gryderetter, cheesecakes, hytteost. Så det viser sig at neutralisere virkningen af hurtige kulhydrater og forhindre glukosestigninger. Med anden mad er det værd at tage produktet 1,5-2 før eller efter et måltid, så det fordøjes af sig selv. Du kan drikke te, tilføje citron, du kan tilberede en drink efter dine egne præferencer.

Anbefalinger til brug ved sygdomme

For at normalisere funktionen af fordøjelseskanalen skal du tage 50-100 g i ren eller opløst form ad gangen. Med et sår, opløses i et glas på 30-60 g og drikkes morgen og aften 2 timer før eller efter måltider. Opløsningen fjerner smerte, kvalme, bekæmper halsbrand.

Med "sur" gastritis, opløs i et glas varmt vand 1 spsk. l. Drik i 1,5-2 måneder før måltider. Med lav surhed skal der tages koldt vand, koncentrationen og behandlingsforløbet er det samme.Ved colitis og enterocolitis skal du blande 0,5 liter honning med 0,5 liter plantainjuice. Kog og drik afkølet juice 1 spsk. l. tre gange om dagen. Opbevar medicin på et køligt sted.

Hvis der er problemer med milten, galdeblæren, leveren, så skal du tage 1 glas radisejuice og honning. Drik et halvt glas tre gange om dagen. Blandingen forbedrer stofskiftet, forhindrer dannelsen af sten, øger hæmoglobin og normaliserer fordøjelsen.

For at honning skal være nyttig, skal den indtages korrekt, normen fastsat for børn og voksne bør ikke overskrides. Tilføj det til drikkevarer eller mælk, drik det helst adskilt fra andre fødevarer, især tunge, så de ikke blandes.

Anbefalet