Datoer: fordele og skader på mænds og kvinders krop, egenskaber og kontraindikationer

Dadler kaldes norm alt "ørkenens brød", da de i flere årtusinder har været indbyggerne i Østen og Afrikas basiskost. Den unikke egenskab ved palmefrugter er, at de er i stand til at erstatte et helt måltid. Deres regelmæssige brug har en positiv effekt på menneskers sundhed, så det anbefales at vide, hvad der er fordelene og skaderne ved dadler for kroppen.

Føtalsammensætning

Takket være, hvad der er indeholdt i datoer, formår mange afrikanere stadig at løse problemet med sult. Frugtens ekstraordinære kalorieindhold og det høje indhold af næringsstoffer gør det muligt at bruge produktet som en fremragende erstatning for et traditionelt måltid.

Vitaminer og kalorier

Frugten indeholder mere end 10 typer vitaminer, så den anses for at være førende blandt andre frugter og bær. De er rige på B-vitaminer, som er ansvarlige for kroppens stofskifte og hjernecellernes funktion. En mangel på sådanne elementer fører til en forringelse af negle og hårs tilstand, forstyrrer processerne med at sp alte fedtstoffer og produktionen af hormoner.

Pulpen af dadler indeholder vitamin A og C, som forbedrer kroppens beskyttende egenskaber.

Takket være vitaminerne D, K, PP har brugen af produktet en positiv effekt på alle organer. Kalorieindholdet i 100 g frugt er 200 kcal. Denne funktion giver dig mulighed for at bruge dem som en ekstra kilde til ernæring og energi, så de er inkluderet i kosten, hvis du skal tage på i vægt og hurtigt tone kroppen.

Micronutrients

Dadler er berømte for deres mineralsammensætning, på grund af hvilken frugterne ofte bruges til mangel på mikronæringsstoffer. Frugtkødet indeholder stoffer som calcium, jern, fosfor og zink. I alt er der omkring 15 mineraler, hvoraf et er selen, kendt for dets antitumoregenskaber. Der er 23 typer aminosyrer i frugtkødet, hvoraf nogle kun findes i dadler.

Hvordan påvirker det menneskekroppen

Frugts medicinske egenskaber betragtes som unikke, med den regelmæssige inkludering af frugter i kosten, observeres en positiv effekt i arbejdet i alle vitale systemer. De har en gavnlig effekt ikke kun på funktionen af indre organer, der observeres en forbedring i udseendet af hår, negle og hud. Tilstrækkeligt indtag af næringsstoffer forbedrer strukturen af knogler og tænder, reducerer risikoen for ledsygdomme.

Normaliserer processerne i fordøjelseskanalen

At spise frugt har en gavnlig effekt på fordøjelseskanalen. 100 g af produktet indeholder 6,7 g fibre, som bidrager til den naturlige udrensning af tarmene for giftstoffer og normaliserer afføringen.

Frugt er forbudt at indtage under en forværring af gastritis eller andre mavesygdomme.

Datoer giver følgende effekt:

• på grund af tilstedeværelsen af glutaminsyre normaliserer pulpen syre-base-balancen;
• Kolesterolfrit og kalorieindhold giver hurtigt en mæthedsfornemmelse, hvilket hjælper, når slankekure er nødvendig;
• modvirker effektivt bakterier og parasitter, hjælper med at genoprette tarmmikrofloraen.

Ved gastritis anbefales det at tage frugt i en mængde på 50 g pr. måltid. Det bedste tidspunkt for dette anses for at være indtaget 15 minutter før et måltid. Hvis der opstår bivirkninger i form af oppustethed, diarré, gasdannelse, skal produktet kasseres.

Styrker tænder og knogler

Produktet har en gavnlig effekt på strukturen af knogler og tænder. Produktet indeholder vigtige mineraler i form af fluor og kalium, mængden af sidstnævnte i 100 g af produktet er 64 mg. Dette element giver styrke til knogler og tænder, så frugterne anbefales til at indgå i kosten for ældre, gravide og ammende mødre.

Forebyggelse af anæmi

På grund af den store mængde af mineralske elementer og vitaminer i sammensætningen, betragtes dadler som et unikt produkt til at afhjælpe deres mangel i kroppen. Regelmæssigt forbrug forbedrer blodcirkulationen, og på grund af det høje niveau af jern hjælper frugterne med at klare anæmi.

Påvirker hjernefunktionen

Positiv effekt på hjernecellernes funktion skyldes indholdet af en stor mængde B-vitaminer. Undersøgelser har vist, at den regelmæssige medtagelse af dadler i menuen giver dig mulighed for at forsyne kroppen med en tilstrækkelig mængde af dem , som er med til at reducere niveauet af homocystein.Det er dette stof, der anses for at være hovedsynderen i udviklingen af Alzheimers sygdom.

Reducerer allergiske reaktioner

Frugt er en af de få fødevarer, der indeholder svovl. Det er dette stof, der hjælper med at reducere sværhedsgraden af allergiske reaktioner. I 2002 blev der udført undersøgelser, ifølge hvilke organiske svovlforbindelser havde en positiv effekt på kroppen, hvilket reducerede risikoen for sæsonbetinget allergisk rhinitis.

Reducerer tømmermænd

Dadler bidrager til fjernelse af toksiner, toksiner, og giver en naturlig rensning af tarmene på grund af det høje indhold af fibre. At spise frugt umiddelbart efter at have drukket alkohol hjælper dig med at blive hurtigere ædru.

Til bronkialrør

Dadler bruges ofte i traditionelle medicinopskrifter til at behandle forkølelse.De giver en anti-inflammatorisk effekt og fremmer en hurtigere helingsproces. For sygdomme forbundet med bronkierne, tag afkog baseret på frugter. For at forberede et helbredende middel hældes 10 frugter i 500 ml vand og koges i 30 minutter, hvorefter de tages som en varm drik.

For at slippe af med en tør hoste vil et afkog lavet af 7 dadler og 0,2 liter mælk hjælpe.

Til nyrer og lever

Frugt bidrager til normalisering af nyrer og lever. Eksperter siger, at det er nok at spise 10 stykker frugt om dagen for at reducere risikoen for at udvikle infektionssygdomme i organerne. Helbredende egenskaber besiddes ikke kun af pulpen, men også af knoglerne. Afkog på knoglerne anbefales til problemet med tilstedeværelsen af sten i nyrerne og urinvejene.

For immunitet

Dadler anbefales at blive indtaget under toppen af infektionssygdomme. Frugter hjælper med at styrke en svækket krop og understøtter immunsystemet, hjælper med at klare beriberi.

Reducer risikoen for blodtryk og slagtilfælde

Den positive effekt på hjertesystemet og evnen til at normalisere trykniveauet skyldes tilstedeværelsen af et stort antal mineraler i dadlerne. Magnesiumet i pulpen giver en anti-inflammatorisk effekt og sænker blodtrykket i stedet for at øge det. Kalium forbedrer hjertemusklens funktion og hjælper med at opretholde normal ydeevne.

Ifølge kliniske undersøgelser har regelmæssig indtagelse af dadler vist sig at reducere risikoen for slagtilfælde med 9 %. Magnesium anses for at være et vigtigt element til at forebygge patologier, og frugter indeholder 50 % af det daglige behov for et sådant element.

Nyttige egenskaber

Nyttige egenskaber ved dadler er forbundet med frugtens unikke sammensætning. I forbindelse med denne funktion rådes de til at inkludere i kosten for voksne og børn.

For kvinder og under graviditet

Inkludering af datoer i kosten hjælper kvinder med at være smukke. B-vitaminer og masser af sporstoffer forbedrer udseendet af hår og hud, mens antioxidanter forhindrer aldring.

Dates er gode for en gravid kvindes helbred. I den periode, de føder et barn, hjælper de med at klare anæmi og kompensere for vitaminmangel. At inkludere dem i kosten 4 uger før fødslen hjælper med at forbedre livmoderens tonus og øger dens evne til at trække sig sammen, hvilket er nøglen til fraværet af problemer, når barnet passerer gennem fødselskanalen.

For ammende mødre hjælper produktet med at forbedre kvaliteten og mængden af mælk, normaliserer den følelsesmæssige tilstand og hjælper med at håndtere depression.

For mænd

Datoer hjælper med at forbedre en mands helbred og giver en kompleks effekt. Indtagelsen af frugter har en positiv effekt på kvaliteten af spektrogrammet, så de anbefales at blive brugt med risiko for infertilitet. De har en gavnlig effekt på styrken og øger den seksuelle udholdenhed.

For børn

Datoer giver børn mulighed for at få nok næringsstoffer, kompenserer for mangel på vitaminer og mineraler, hvilket har en positiv effekt på barnets fysiske og mentale udvikling. Frugter er et fremragende værktøj til en hurtig snack, der hurtigt mætter og tilfredsstiller barnets sult. Særlige smagsegenskaber gør produktet til en fremragende erstatning for traditionelle slik og sukker.

Dæder i den daglige kost - hvordan man spiser rigtigt

I dag findes dadler på hylderne i forskellige former, så der opstår ofte spørgsmål om, hvordan man spiser frugterne korrekt.

Sådan bruger du

Tørrede udstenede dadler betragtes som den bedste mulighed at spise. De indeholder flere næringsstoffer og er minim alt forarbejdede.Når man spiser frugt, skal den ydre hud ikke fjernes. Hvis tørrede frugter er skinnende, betyder det, at de blev forberedt til salg ved hjælp af fedt. Under alle omstændigheder skal produktet skylles med vand efter køb.

Dadler spises som en selvstændig ret, tørrede frugter bruges til at lave syltetøj og kompotter, de indgår i opskrifter på desserter og kager.

Hvornår er det bedste tidspunkt at spise dadler

Modtagelse af datoer vil blive organiseret i løbet af den første halvdel af dagen. Indtagelse lige før sengetid vil forårsage tyngde i maven og kan forårsage søvnløshed. For en voksen er den daglige norm brugen af 10-15 frugter. I dette tilfælde bør du veksle mellem at tage frugt og almindelig mad, ellers kan der opstå ubehag og tyngde i maven.

Brug af knogler

Datogruber bruges til at lave afkog, der bruges til at behandle nyreproblemer. Pulveret af dem hjælper med mavelidelser, det er et effektivt værktøj til at hele sår og hudafskrabninger.

Er det muligt, og hvordan man spiser med type 2-diabetes

Dadler indeholder 70 % sukker, som bør holdes på et minimum hos diabetikere. Derudover har produktet et meget højt kalorieindhold, hvilket er et negativt punkt for patienter med en sådan diagnose. I denne henseende er det bedre for insulinafhængige mennesker at nægte at tage dadler, så vidt muligt inkludere 1 frugt i kosten, men den daglige mængde kulhydrater bør tages i betragtning.

Skader og kontraindikationer

Når man spiser dadler, er det vigtigt at overveje, hvor skadeligt produktet kan være for kroppen. En kontraindikation for brugen af datoer er:

• diabetes mellitus;
• intolerance for tørret frugt;
• akutte perioder med gastritis og andre gastriske patologier.

Frugt er højt i kalorier, hvilket kan påvirke vægten af overvægtige mennesker negativt.Et højt sukkerindhold kan fremskynde dannelsen af caries og påvirke tandsundheden negativt. Overskridelse af den tilladte mængde af frugtforbrug kan forårsage mave tyngde og hovedpine.

Anbefalet