Linser: fordele og skader ved at tabe sig, hvilken man skal vælge og diætopskrifter

For overvægtige mennesker er det nyttigt at vide, hvordan linser er nyttige til vægttab for at inkludere produktet i kosten. Det er kendt, at for at tabe sig er det vigtigt at spise sådanne retter, som er lave i kalorier, men hvis komponenter forsyner kroppen med vegetabilske proteiner i tilstrækkelige mængder. Stoffer, der fjerner vand og toksiner fra væv, hjælper med at fjerne overskydende fedt. Det er nødvendigt, at de metaboliske processer i en fuld person sker hurtigere, så vil kropsvægten være normal. Retter lavet af linser hjælper med at klare problemet med ekstra pund.

varianter af linser: hvilken man skal vælge til vægttab

Der er flere typer linser. Hver af dem er velegnet til tilberedning af første og anden retter:

Røde linser bruges til madlavning af grød, kartoffelmos, da produktet koger hurtigt. Bælgfrugtrettens neutrale smag gør, at den kan kombineres med kød, fisk og grøntsager. Kostfibre i sammensætningen af røde korn regulerer metaboliske processer. Bright bønner indeholder stoffer, der er en kilde til energi.
Supper er lavet af møre brune linser. Dette produkt er velegnet til brug af ældre, personer med dysfunktion af fordøjelseskanalen.
Bønneproduktets sorte korn har høj antioxidantaktivitet. Et træk ved korn er, at det er dårligt kogt blødt. Men sorte bønner vil dekorere hele salater, supper.
Grønne linser er de sundeste. Umodne korn vil lindre problemer med tarmene, få kroppen til at behandle mad mere aktivt. Salater, korn, supper er tilberedt af grønne korn. Ukogte kerner er velegnede til at lave tilbehør.

Alle former for urteprodukter vil gavne folk, der forsøger at tabe sig. Det er vigtigt at vælge det korn, der passer til personens smag. Selvom grønne linser anses for at være de mest nyttige, absorberes røde linser også let af kroppen.

Produktsammensætning

Linser til vægttab er det perfekte urteprodukt. Den indeholder nok:

kostfibre eller fibre, der dæmper følelsen af sult;
protein erstatter kød og æg i kosten;
nikotinsyre, der virker på nedbrydningen af fedtstoffer i kroppen;
magnesium involveret i fordøjelsesprocessen;
jern, som forhindrer udtømning af kroppen.

Spiser du retter fra et bønneprodukt, kan du mætte kroppen med de elementer, den har brug for, samtidig med at du får 100-120 kilokalorier fra 100 gram af produktet. Samtidig falder energibalancen ikke, personen føler sig ikke udmattet, træt. Og blodsukkeret er tilbage til det normale. Dette er vigtigt for diabetikere, hvoraf mange er overvægtige.

Om fordelene ved linser til vægttab

Fordelene ved linser til vægttab inkluderer muligheden for overvægtige mennesker:

få et minimum af kalorier;
bliv mæt uden at føle sig underernæret eller mæt;
få det daglige indtag af vitaminer, nyttige elementer;
garanterer nervesystemets stabilitet;
normaliser blodsukkerniveauet;
støtte tarmmikrofloraen ved at stimulere slimhindeorganets motilitet;
fremme fjernelse af toksiner fra kroppen.

Fordelene ved linser til vægttab og til at frigøre kroppen fra brugen af vegetabilske fødevarer, der indeholder nitrater, radionuklider. Bønnerne ophober ikke giftstoffer, så planten betragtes som et rent økologisk produkt.

Linsediætopskrifter

Når man skal inkludere en linserad i menuen, vil ernæringseksperter fortælle om det. Ernæringseksperter mener, at de gradvist taber sig, når de erstatter et eller to måltider med bælgfrugter. Det er bedre ikke at inkludere linser i morgenmaden. Til frokost kan du koge rød linsesuppe. Kun sauterede løg, gulerødder og tomatpure tilsættes retten.Tilbered næste dag en sideret i form af kartoffelmos. Efter kogning af kornene piskes kornene med en blender.

Lækre og røde linsefrikadeller. Stød hvidløg (30 gram), brødkrummer (40 gram), hakkede valnødder (20 gram), æg, krydderier tilsættes til linsepuré (200 gram). Produktet steges på pande og serveres med sauce. Koteletter tilberedes på samme måde.

I salater kombineres grønne halvdele af forkogte kerner med græskar, ost, peberfrugt, røde tomater, urter.

Hvis bønneproduktet er et tilbehør, tages kødet magert og passerer gennem en kødhakker. Stuvet eller kogt kylling er også velegnet.

For at lave kager til 100 gram linsepuré skal du tage et æg, en halv spiseskefuld havregryn, en spiseskefuld hakkede løg. Efter at have dannet runde kager, bages i ovnen ved en temperatur på 180 grader.

For at få et hurtigt resultat bør vægttab erstatte de fleste måltider i kosten med linser. Så på en uge taber de sig op til tre kilo.

Hvilken skade kan linser gøre på kroppen af et vægttab?

Den negative virkning af bønnegryn på en person skal kendes for at udelukke det ved at reducere produktets forbrug. Linseskåle er kontraindiceret til dem, der lider af:

sygdomme i leddene;
gigt;
dysbacteriosis;
dyskinesi i galdeblæren;
hæmorider.

De, der har en dårlig galdeblære, bør ikke lade sig rive med af korn. Når alt kommer til alt, vil belastningen på kroppen føre til dannelse af sten og vanskeligheder med at fordøje mad.

For meget vegetabilsk protein er ikke altid godt. Hvis der efter en linsedæt opstår dysfunktioner i fordøjelsesorganerne, så er det værd at opgive produktet i et stykke tid og begrænse dets forbrug. For at lette mavens arbejde skal korn koges grundigt. Inden tilberedning lægges kornhalvdelene i blød i 1-2 timer.

Bestanddele af plantefrø bidrager til øget gasdannelse i tarmene. For ældre er korn nyttigt, men med begrænsninger.

For at inkludere linser i din kost skal du bestemme fordelene og skaderne ved produktet.

Udtalelse om linsedæt til vægttab

Ernæringseksperter argumenterer enstemmigt for, at linser bør inkluderes i kosten. Det gør mere gavn end skade for dem, der ønsker at tabe sig. Det positive er, at linser kan tilberedes som en selvstændig ret.Det har en behagelig aroma, interessant smag. Produktet indeholder en masse B-vitaminer Croup er en kilde til folinsyre, jern, kostfibre og protein. Sammen med omega-3 og omega-6 fedtsyrer hjælper sporstoffer i korn til at blive slanke og smukke uden at gå på kompromis med helbredet.

Positive anmeldelser af dem, der taber sig om linser, funktionerne ved at inkludere produktet i diætmåltider.

Alice, 23:

“Jeg har været overvægtig siden barndommen. Jeg har altid elsket boller og slik. Forkert ernæring førte mig til det faktum, at figuren er dekoreret med folder af fedt fra siderne og på maven. I en alder af 20 besluttede jeg at rette op på min kost. Jeg forstod, at det er svært at opnå resultater med det samme. Efter råd fra en ernæringsekspert begyndte jeg at inkludere linser en gang om dagen. Det er nemt at forberede. Røde og grønne linser er velsmagende og hurtige at tilberede. For at diversificere menuen tilberedte hun både andenretter og førsteretter.Og jeg serverer mine venner med kornsalater. Efter to måneder følte jeg, at folderne var mindre. Jeg arbejder videre med mig selv. Linsefrø hjalp min ven med at tabe ti kilo."

Anatoly, 36:

“Efter tredive begyndte jeg hurtigt at tage på i vægt. Ja, og arbejdet på kontoret, at sidde bag rattet i en bil hjalp kun med at tage på i vægt. Åndenød, stor mave, hjerteproblemer. Alt i bunken førte til ideen om, at du skal ændre din kost, livsstil. Først tabte jeg mig ved hjælp af faste, jeg drak en kefir. Men han var altid sulten. Der kom en artikel om linser. Jeg besluttede at prøve det, og min kone støttede mig, hun lavede forskellige retter til mig af linser. Vi prøvede alle slags korn. Alt er velsmagende, nærende, hvis det tilberedes med kærlighed. Nu er maven væk. Og sport, gang hjælper med at holde kroppen i god form. Med bønneproduktet vendte nervesystemet tilbage til det normale, hjertet fungerer som et ur.Jeg fik mine venner hooked på produktet, som ikke vidste, hvordan de skulle slippe af med aldersrelaterede problemer."